10 sposobów na zdrową i piękną skórę… bez kosmetyków!

Pielęgnacja skóry twarzy kosmetykami to tylko jeden z kroków do zdrowego i pięknego wyglądu. Nawet używanie najlepszych i najbardziej skutecznych kremów nie poprawi wyglądu naszej skóry, jeśli nie będziemy dbać o nią od środka. Do tego dochodzi również wiele czynników zewnętrznych, które możemy ograniczać lub kontrolować. Czym więc uzupełniać codzienną pielęgnację, by cieszyć się jędrną skórą bez zmarszczek i niedoskonałości? Poniżej znajdziecie 10 praktycznych wskazówek i porad, które pomogą zachować młody wygląd i zdrową cerę:

1. Jesteś tym, co jesz

Zdrowa dieta to podstawa zdrowej skóry. Im więcej jemy naturalnych, nieprzetworzonych produktów, tym lepiej będzie wyglądać nasza skóra. Owoce, warzywa, oleje roślinne, orzechy i pestki powinny znaleźć się codziennie (albo nawet kilka razy dziennie!) na naszym talerzu. Wiele kosmetyków zawiera wyciągi z awokado, oliwek, ekstrakty z owoców i roślin, ponieważ są one odżywcze i pełne witamin. Dostarczanie ich organizmowi poprzez jedzenie pozwoli jeszcze łatwiej wchłaniać się mikroelementom i utrzymać naszą skórę w dobrym stanie. Jeśli nasza dieta będzie obfitowała w cukier, alkohol i tłuszcze nasycone, trudniej będzie nam poradzić sobie z niedoskonałościami cery.

2. Nawilżenie od środka

Regularne picie wody gwarantuje nawodnienie skóry od środka. Nawet najlepsze kremy nie nawilżą jej odpowiednio, jeśli będziemy spożywać za mało wody. Picie 1,5-2 l czystej wody dziennie to absolutne minimum dla dorosłego człowieka. Ilość ta powinna się zwiększyć, jeśli uprawiamy sport albo mieszkamy w gorącym klimacie. Zimą również należy dbać o odpowiednie nawodnienie, ponieważ mróz na dworze i centralne ogrzewanie w mieszkaniach bardzo wysuszają skórę.

3. Miękka woda

Woda, którą przemywamy twarz, ma znaczenie! Najlepiej, kiedy nie jest twarda ani zanieczyszczona. Jeśli nie mamy zbyt dobrej wody w kranie, zawsze można wspomóc się filtrem lub wodą butelkowaną. W codziennej pielęgnacji warto sięgać również po wodę termalną i hydrolaty. Delikatna skóra twarzy, szyi i dekoltu nie lubi zimnej ani gorącej wody, optymalna jest temperatura letnia.

4. SPA dla twarzy

Podobno najbardziej odmładzający skórę twarzy środek jest za darmo – chodzi tu o masaż twarzy. Nawet kilkuminutowy masaż dłońmi pobudzi ukrwienie i pozwoli lepiej wchłaniać się kosmetykom. Przydatne (i darmowe!) instrukcje, jak wykonywać taki masaż, znajdziecie na stronie marki Creamy oraz na IG TV Zuzove. Do tego warto codziennie rano wykonać kilka krótkich ćwiczeń, które pomogą pozbyć się limfy, obrzęków i opuchlizny z twarzy.

5. Relax, take it easy…

Na kondycję skóry wpływa oczywiście stres. Nie możemy pozbyć się trudnych sytuacji z życia codziennego, ale możemy nauczyć się kontrolować nasze reakcje. Warto zwrócić uwagę na to, czy nie gromadzimy napięcia w mięśniach twarzy – na czole czy żuchwie. Często nieświadomie marszczymy czoło i oczy, co przyczynia się do pogłębiania się zmarszczek. Pomyśl o tym świadomie i postaraj się relaksować mięśnie twarzy zawsze, kiedy czujesz niepotrzebne napięcie. Pomogą w tym również sesje relaksacyjne oraz medytacje.

6. Sport to zdrowie (skóry)

Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na stan skóry na całym ciele, ponieważ dotlenia ją, poprawia krążenie krwi oraz pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Należy pamiętać o tym, by zawsze przemywać twarz z potu po wysiłku oraz, w przypadku uprawiania sportu na potwietrzu, nie eksponować się zbytnio na słońce.

7. Dr Pryszczylla

Szczególnie kobietom bardzo trudno jest nie „wycisnąć” nawet najmniejszej krostki, która pojawia się na twarzy. Jednak nie tędy droga! Takie zabiegi na własną rękę powodują stany zapalne oraz rozsiewanie bakterii po skórze. Oczyszczanie twarzy powinni wykonywać wyłącznie specjaliści, w odpowiedni sposób i za pomocą zdezynfekowanego sprzętu. My za to możemy stosować punktowo kosmetyki, które pomogą pozbyć się niedoskonałości.

8. Can’t touch this!

Nigdy nie powinno się dotykać twarzy brudnymi rękami – im mniej to robimy, tym rzadziej spotkają nas związane z tym problemy skórne. Brud, a w szczególności bakterie, które mamy na dłoniach, mogą łatwo przedostać się do skóry i powodować liczne niedoskonałości.

9. Jak sobie pościelisz…

Na stan skóry wpływają nie tylko kosmetyki czy czynniki zewnętrzne, ale również pościel, w której śpimy oraz ubrania, które nosimy na co dzień. Najlepsza pościel dla skóry twarzy to taka wykonana z lnu, konopi lub jedwabiu. Inne materiały, nawet czysta bawełna, mają tendencję do wchłaniania kosmetyków i wysuszania skóry.

Rzeczy, które na siebie ubieramy, mogą podrażniać skórę na twarzy, szyi lub dekolcie. Szczególnie sztuczne materiały (jak np. poliester, nylon albo lycra) albo odzież prana w podrażniających skórę środkach chemicznych (o naturalnych detergentach przeczytasz tutaj).

10. Powrót do natury

Skóra, szczególnie ta najbardziej delikatna na twarzy i dekolcie, nie lubi smogu ani słońca. Fakt, czy mieszkamy w centrum dużego miasta, czy na wsi, będzie miał znaczący wpływ na kondycję naszej skóry. W miarę możliwości nie powinniśmy jej eksponować bezpośrednio na słońce ani nie wychodzić z domu, kiedy stężenie smogu w powietrzu jest największe. Im więcej czasu spędzamy na łonie natury, tym skóra będzie nam za to bardziej wdzięczna! Dla mieszczuchów dobrym rozwiązaniem są również domowe oczyszczacze powietrza oraz kosmetyki ochronne.

---